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2024年 8月 29日 こんにちは！！！！
お久しぶりです。担任助手１年の平野です。最近は暑すぎたり急に大雨が降ったりで過ごしにくいですね(´；ω；`)熱中症に気を付けてこまめに水分補給をするようにしましょう！のどが乾いたらその時点で脱水症状が始まっているらしいですよー( ﾉД`)もうすぐ夏休みが終わって学校が始まりますね。特に受験生は体力が落ちている人もいると思います。登下校のときも気を付けてくださいねー！！
今回のテーマは私がこれまで経験して学んできた「睡魔との戦い方」についてです！朝からみっちり勉強する受験生の皆さんはもちろん、部活や講習の後勉強する低学年の皆さんも、睡魔との戦いは避けられないですよね～。わかります。
私は睡眠が普通の人よりも必要な人なのでどんなに勉強したくても６時間は睡眠をとるようにしていました。それでも普通に全然眠かったです(笑)そんな私がおすすめの睡魔との戦い方のコツを紹介します！
ポイント①無理に戦わない！
これはつまり、一旦負けたふりをして仮眠をとるということです！眠い状態で打とうとしながら無理やり勉強をし続けると、効率も落ちてしまいます。昼寝には集中力や注意力を高める効果がとても高いです。15分でも、短い時間でもしっかり復活できますよー！！タイマーをかけて仮眠を取れば、何時間も眠ってしまったという罪悪感も感じずに済みますよ～。ぜひやってみてください。
ポイント②何か変える！
ずっと座っていると血流も悪くなり、集中力も続かなくなってきますよね。今の状況から何か変えなければまたすぐに眠ってしまいます。睡魔はしぶといですよ。
例としては
- 手や顔を洗う
- 音楽を聴く(私は音楽を聴いていると集中できないので、モチベーションを高めるためだけに数曲だけ聞いてました。)
- お散歩する(井の頭公園！私も何回行ったか分かりません。（笑）深呼吸しに外に行くだけでもいいですよ～
- 良いにおいをかぐ(これ以外といいですよ。ハンドクリームとかもいいです。
- 担任助手に話しかけに行く(息抜きになんでも話しかけに来てください！）
１日の中で集中できる時間とできない時間はどうしてもありますよね。あえて睡魔への勝ち方ではなく戦い方としたのは必ず勝ち続けなくてもいいからです！上手く付き合っていきましょう～！
