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2022年 7月 27日　家で勉強しないというルール

こんにちは。宇賀神虎乃介です。

皆さん、夏休みも始まりいよいよ受験勉強が本格化してきたと思いますがいかがお過ごしでしょうか。夏休みは朝から夜まで東進にきて勉強していると思いますが、担任助手や担任の先生にこんなことは言われたことはありませんか？

「家でも勉強してる？帰ってからも勉強してね。」

僕も現役時代このようなことを毎日のように担任の草野さんに言われていました。実際、周りのライバルは毎日同じように朝から夜まで東進にきているわけですから、単純に勉強時間で差をつけようと思ったら東進に来る前か、帰った後に自分で家でも勉強しないといけないなぁと思っていました。

しかし、残念なことに怠け者の僕は集中して家で勉強することが不可能でした。勿論、最大限の努力はしたつもりなのですが、やっぱり家だとすぐに気が散ってしまうし、他人の目線もないので集中力が続かなく、効率のとても悪い勉強になってしまい、結局ただ夜更かししただけの人になってしまうのです。

このように効率が悪い勉強を繰り返して夜更かしをして生活リズムを崩していると、実際に時間を無駄にしているし、次の日、罪悪感に襲われて、メンタル的にも良くありませんでした。

でも、家で勉強しなくてよいほど学力に余裕なんてなかったし、どちらかといえば周りの人より学力が低く、今まで勉強してこなかった僕は、東進にいるときだけの勉強で合格できるほど質の良い勉強ができているとも言えませんでした。

そこで僕は、「絶対に家で勉強してはいけないルール」を作りました！

は？

と思った人もいるでしょう。

ちゃんと説明します。僕は家で勉強してもうまくいかないので、家では勉強しないことに決めました。しかし、その代わりに家になるべくいないようにしたのです。基本的に夜寝るときとお風呂以外は家にいないようにしました。

具体的には、夏休み期間は東進が閉まった後は、公園に行ったり、駅のホームに行ったりして英単語を勉強したり英語の音読をしたりしていました。人目があるので僕は集中できました。

夏休み期間以外では、高校で朝ご飯を食べるようにしていました。こうすることで朝起きたら一瞬で高校に行って一人で教室で勉強しながら朝ご飯を食べれるので優雅な朝を過ごせますし、先生も少しはいて人の目線もあるので集中できました。

あとは、勉強するためだけに電車に乗って東京から高尾まで往復したこともありました。

このように家で勉強できない人はこの受験期にそれを克服するよりも、思い切ってこのようなルールを設けて環境を変えてしまうというアプローチも悪くはないのかもしれません。

とりあえず、夏休みも頑張りましょう！！ではさようなら

2022年 7月 26日　自由時間をゼロに

こんにちは。東進ハイスクール吉祥寺校担任助手の吉田晃輝です。

今回はこの夏休みに入り始めた時期に自分がやっていた勉強の仕方について話していきたいと思います。

自分は福岡県の公立高校出身で、東京の中高一貫の進学校よりも進度が遅く、理解も乏しかったのでとにかく詰め込みをしようと思い、勉強以外の時間をゼロにすることを頑張りました。

大体のスケジュールとしては朝７時に起きてそこから勉強開始してずっと勉強をしている感じでした。夜は２４時までには寝ることを徹底して睡眠時間が6時間を切らないように心がけてました。正直勉強時間を詳しくはカウントしてなかったので何時間していたとはっきりは言えないのですが、絶え間なく勉強していたので１５時間は超えていると思います。

他の人の話を聞いている中で自分の勉強の仕方の中で特徴的だった部分を紹介します。

それはご飯を食べている時でさえも東進受講やYouTubeなどで復習をし、お風呂ではリスニングを聞いていたことです。こんな感じで勉強をしていない時間をなくしていくというのは中々いなかったです。

このモチベーションはどこから来ていたのかとよく聞かれますが、自分は数学の問題を解くのが好きだったので数学の問題を解くことを休憩に他の勉強を頑張る感じだったのでモチベーションで勉強の時間が減ることはなかったです。

勉強をたくさんするなら勉強を趣味にすることが一番だと実感しました。

是非勉強を趣味にしてみてはいかがでしょうか。

2022年 7月 25日　夏は特に全力で

こんにちは、最近家に帰ってもエアコンがついていないことに苦しんでいる濵です。外から帰っても家が涼しくない絶望感は半端ないです。

それに比べ東進はいつ来ても涼しいので俄然行きたくなりますね(笑)

今月のテーマは何だと思いますか？

それはズバリ夏の勉強法です。夏の勉強はこれからの受験生活を大きく左右します。自分は部活が忙しくあまり勉強時間を確保できなかったのですが、工夫し全力を尽くしていました。今回はそんな自分の1日のスケジュールを紹介したいと思います。

６：００　起床　　　　

８：００　東進に登校（これはマスト）

８：００～９：２０　　　共通テストリーディング演習

９：２０～１０：００　　その復習

１０：００～１１：００　共通テスト数学Ⅱ・B

１１：００～１１：３０　その復習

１２：００～１８：００　部活

１８：３０～１９：３０　共通テスト物理演習

１９：３０～２０：３０　その復習

２０：３０～２１：００　マスターで英単語確認

２１：００～２２：００　化学・古文単語知識インプット

２２：００～２２：３０　共通テストリスニング演習

２２：３０～２３：００　その復習

これはうまくいったときの一日の予定です。実際は時間が押してしまいなかなかこの通り進めるのは難しかったです。また最初はきつかったですが、慣れてしまえば東進→部活→東進という流れは当たり前になります。

部活は高校生活でしかできないものなので是非最後までやってほしいです。ただライバルは部活をしている時間に勉強しているので、いかに効率よく限られた時間を使うかがカギとなります。

皆さんも自分の状況も踏まえて自分に合った計画を立ててください。

2022年 7月 24日　夏休みに向けて〜低学年向け〜

こんにちは！

担任助手２年の加藤です！

大学のテスト期間で私も勉強頑張っています！受験期の集中力、取り戻したいです…。

さて、高校生の皆さんは期末テストも終わり、そろそろ夏休みに入った生徒も多いのではないでしょうか。

すでに知っている方も多いと思いますが、吉祥寺校は7/21~8/31の期間は夏休み時間割になっています。開館時間は8:00、閉館時間は21:00（平日・土）、19:00（日祝）です！

受験生はもちろん、低学年も毎日登校・朝登校しましょう！！

低学年の生徒は部活後帰宅してそのまま寝てしまう、夏休みくらい遊びたいという生徒も多いと思います。しかし、夏休みほど長時間勉強できる機会はなかなかないです。

今回は、高1、2生向けが夏休みを有効活用するために気をつけてほしいポイントについて話します！

①長時間勉強する集中力をつける

高1,2生だとまだ高3じゃないからと勉強に対してまだ本格的に取り組めていないことが多いと思います。しかし、これは大きな間違いで、低学年でも寝る時間や部活の時間、もともとあった予定の時間以外は勉強するようにしましょう！

受験勉強は部活を引退した後に始めるものだと思っている人も多いかもしれませんが、受験勉強をするためには長時間勉強に耐えられる集中力が必要です。

集中力は数日で鍛えられるものではありません。夏休みという長期的に長時間勉強できる期間だからこそ朝起きて校舎に来て勉強し、昼食を食べて、閉館時間まで勉強するという全ての受験生がやっている勉強スタイルに慣れるようにしましょう。

②オープンキャンパスに行く

受験をする上で特に将来の夢や目標が重要になってきます。

今のうちにその大学や学部に行きたい理由を明確にしましょう！

そのためにオープンキャンパスで実際に大学を見て、雰囲気を体感してみてください。

最近は対面でオープンキャンパスを開催する大学も少しずつ増えているみたいです。また新型コロナウイルスの影響によってはオンラインになる可能性もありますが、可能な限り実際に足を運んでみてください！

③既習範囲の復習をする

学校の授業や東進の受講の内容などの復習をしましょう！

普段から復習を完璧にできていることが望ましいですが、なかなか部活などのスケジュールで定期テストのための短期記憶になってしまっている人も多いと思います。

今後も新しく学習する内容はあるので、今までのところは確実に復習してわからないところを撲滅してみてください！

④先取り学習をする

低学年の皆さんはとにかく受講を進めてください！

東進の強みは自分のペースで進められることです。早く始めることができれば復習に充てる時間も増え、良いこと尽くしです！

担当の担任助手とも話して受講ペースを決め、遅れを取ってしまったらすぐに挽回するようにしてください。

夏休みは期間が長い分、まだ時間があると思ってダラダラしやすいです。

しかし、自分の意識さえ変えれば有意義な夏休みにすることができます。

東進では学年の変わり目が10月ごろです。そのため、夏休みが終わればすぐに現在の高2生は高3生として、高1生は高2生として扱われるようになります。

その時の楽しさを優先したい気持ちも勿論わかります。それでも、受験のことやその先の将来のことを考えた時、目先の楽しさを優先したい気持ちは小さくなるはずです。

折角の夏休み、ぜひ皆さんらしい有意義な過ごし方をしてください！

応援しています！！

2022年 7月 23日　「がんばらない・たのしい」夏休み　～習慣化の大きな誤解～

こんにちは！担任助手1年の久保光太郎です。

暑い日が続きますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか。

私は毎朝起きたらストームグラスと天気予報を見てその日の天気を必ず確認するのですが、最高気温35度！なんて数字を見るとちょっと怠い気分になってしまいます。

こんな暑い国に住み続けるなんて無理だし、将来はヨーロッパかどこかの涼しい所に移住しようなんていう夢を秘かに持っているのですが、最近はヨーロッパでも40度を超える日が屡々あるようですね。もう、地球を諦めて外に出るしかないのでしょうか。

さて、今日は「習慣化」について話をしたいと思います。

皆さん、「夏の目標」は立てましたか？特に「夏の間、継続したいこと」は決めていますか？

どんなレベルの目標でも構いません。この夏を通して継続したいこと、習慣化したいことは何かしらあるのではないでしょうか。

「毎朝早起きして勉強する！」「1日15時間勉強する！」「スマホを断つ！」

適当に例を３つ挙げてみました。どれも強い意志を感じらます。素晴らしいですね！！東進に通う皆さんなら、計画建てや目標設定なんて慣れたものですよね。

しかし、私の予想では、これらの習慣化目標はどれも失敗するでしょう。

正確に言えば、これらの目標が「ことば通り」であるならば、ほぼ確実に失敗するでしょう。

え、なんで？？　

となりますよね。

実際、生徒のみんなが立ててくれている「習慣化目標」はだいたいこんな感じです。典型的な目標設定ですが、これらの目標が「ことば通り」である限り、ほぼほぼ失敗します。

なぜ失敗すると言えるのか、理由があります。それは、「習慣化」をする上で大事なことを見落としているからです。

ところで、皆さんは先に例として挙げたような「習慣化目標」を立てる際、どんなことを意識しているでしょうか？

「正しい」ことを「意志」をもって遂行する。

漠然と、こんなイメージがあるのではないでしょうか。

正直辛いけど、合格するためには頑張らなきゃ。説明会や面談で言われたことを行動に移さなきゃ。受験生として理想的な、正しいことをやらなきゃ。ここで苦労した分だけ後で成果がでるはず！

受験生の鏡ですね。まさに理想的な模範生徒といったところでしょうか。

しかし、ここには「習慣化」に取り組むうえで犯してはならない大きな誤解が２つあります。

×「正しい」

×「意志」

この２つの誤解を犯してしまうと、折角作った「習慣化目標」はあっけなく失敗してしまいます。

逆にこれまで立てた目標をおおよそ達成できている方々は、無意識のうちに誤解を避け、習慣化の本質を抑えられているのかもしれません。

ではなぜこの2つが誤解なのか。それは人間の脳の性質に目を向けると分かります。

脳の性質とは。

ずばり、人間の脳は「欲望まみれ」です。「快楽」を求め「楽」な方へと流れていくものです。

脳は本能的に「苦手」で「嫌い」なものを避け、「楽」なものを好むように設計されています。これは生物として当たり前の性質でもあります。

通学中に単語帳を開くのは面倒でも、スマホゲームならゼロ・ハードルでできますよね。ダイエットで食事制限をするのはつらいけど、甘いお菓子ならいくらでも食べられますよね。つまらない先生の授業を受けるのは苦痛でも、面白い友達とお喋りするのは楽しいですよね。

仮にスマホゲームと甘いお菓子と友達とのお喋りを習慣化してください、と言われたらさすがにできそうな気がしますよね？

いくら「正しい」ことだと分かっていても、どれだけ「強い意志」があったとしても、本能的に「快楽」を求める脳の性質には抗えないのです。その「強い意志」もいずれは消えてしまいます。

いやいや、自分ならできるから大丈夫です！！って思う人も潔く諦めましょう。「習慣化目標」が達成できない原因はここにあります。

ではどうすれば良いのでしょうか。

答えは簡単。「欲望まみれ」な脳の性質を上手に使ってあげればよいのです。ポイントはたったの2つ。

①「正しい」を「楽しい」に。

②「意志」を「仕組み」に。

この2点を抑えるだけで習慣化の成功率はグッと高まります。以下、新しい習慣をつくる際の手順を4ステップで説明します。

Step.1

まずは脳の気持ちになって、「習慣化目標」ともう一度向き合って、その目標の中になにか「本能的に楽しい」と思える要素を見つけてみましょう。そしてその「楽しい」要素を言語化します。

例えば、目標を「毎朝5時に起きる！」に設定したとします。このままでは朝が苦手な多くの人にとってはただの苦痛でしかありません。そこでこの目標に関連する「楽しい」要素を探します。仮に友達とzoomつなげて勉強をするなら、その相手の存在が「楽しい」要素に当たるでしょう。余裕のある時間でコーヒーを一杯飲むなら、それも「楽しい」要素になるでしょう。家族が起きる前ならこっそり甘いものを食べてもいいなら、それも「楽しい（+スリリング）」要素に当たるでしょう。もともとの予定に「楽しい」要素がないのなら、何かしら作ってあげればいいのです。逆にその目標に「楽しい」要素がひとかけらもないのなら、脳みそが苦痛に耐えかねて三日坊主で終わってしまうでしょう。

Step.2

次に、設定した目標を細分化します。最低ラインを決めるのでもよいでしょう。そして新しい習慣をはじめるときは、まずは一番小さな一歩を踏み出すようにします。何でもいいから目標を一つ達成したという「快楽」を脳みそに与えることがポイントです。脳みそが「楽しい」と認識するようになれば、この習慣は自然と定着してくるでしょう。その後徐々にステップアップすればよいのです。

試しに「毎朝5時に起きる！」という目標を3つに細分化してみます。①5時にアラーム音を認識する&止める。②布団から出て起立する。③灯りをともして席に着く。ひとまず「起きる」ことに関してはこんなところでしょうか。③の後は歯を磨くでもストレッチをするでもコーヒーを飲むでも音読するでも、やりたいことに取り組んでください。そしてこの新たな習慣をスタートする初日は、①だけで達成すれば十分合格です。

え、そんなことでいいの？いつまでたっても先に進まないんじゃないの？

と思うかもしれませんが、これでいいのです。なるべく脳みそが「苦痛」を感じないように、「楽しい」と思えるように、最初はじっくり丁寧に進めるのが最も重要なのです。逆に少しでも「苦痛」を感じていて「頑張っている感」があるのなら、それは習慣化失敗への歩みを進めている証なのです。

Step.3

そして今度は、設定した目標を実行する時間や場所を固定化します。いつしようかな、どこでしようかな、なんていう余計なことで脳を使う必要がないようにするのです。

「毎朝5時に起きる！」という目標なら、すでにある程度の固定化がなされているかもしれません。なのでこの場合なら先のStep.2の③以降に取り組むことを何か一つ決めて固定化してあげるのがよいでしょう。

他には、例えば「毎日単語30個を覚える！」という目標なら、「毎晩23時から10分だけ」「家のソファで横になりながら」といった具合に決めてみたらよいでしょう。プログラムされたロボットになるつもりで、半自動的に体が動くように「仕組み」を作るのです。

Step.4

最後に、他者を巻き込みましょう。これは他者を道連れにするという意味ではなく、自分のために他者の存在を利用するということです。長期的に習慣を継続するための仕組みづくりの一環です。

「毎朝5時に起きる！」という目標なら、Step.1でも取り上げましたが、友達とzoomをするのはおススメです。寝坊すれば相手を待たせることになる、というのは良い意味でプレッシャーになります。友達を巻き込むことで、新しい習慣はより軌道に乗りやすくなるでしょう。

「毎日単語30個を覚える！」という目標なら、週に一回、担任助手に口頭でテストしてもらうのはどうでしょうか。生徒の皆さんは少なくとも週に1回TMで担任助手と顔を合わせることになるわけですから、積極的に担任助手という他者の存在を活用しましょう。テストを依頼したのに全く単語を覚えていなかったら、なんだか申し訳ない気持ちになりますよね。そうはならないように、きっとTMまでに単語を覚えようとするはずです。

さて、話が長くなってしまいました。

最後にもう一度、新たに習慣をつくる上で大事なことをまとめます。

①「正しい」を「楽しい」に。

②「意志」を「仕組み」に。

この夏、何か新しい習慣に挑戦しよう！と意気込んでいる皆さん。その心意気はとても素晴らしいです。

その思いを絶やさないように、この記事で紹介したポイントを取り入れて実践してみてください。

もし、

「つらいけど頑張ろう」

と思っているのだとしたら、黄色信号です。習慣化において「がんばる」必要はありません。「たのしく」取り組むことが、習慣化を成功させるカギとなります。

『「がんばらない・たのしい」夏休み』

ぜひ有意義なものにしてください！

暑い日が続きますが、くれぐれも体調にはお気を付けください。こればっかりは仕方ありません。がんばりましょう。